Theo Viện Y tế Quốc gia, stress mãn tính thường dẫn đến chứng lo âu, chán nản, khiến bệnh nhân dễ mắc thêm bệnh tim. Massage là phương pháp hiệu quả giúp giảm thiểu và kiểm soát bệnh stress.
Ngoài ra, massage thường xuyên giúp chúng ta trở nên khoẻ mạnh, điềm tĩnh, và yêu đời hơn.
Tác dụng của xoa bóp
Xoa bóp làm khởi động nhiều quá trình phức tạp bên dưới da, đẩy nhanh quá trình sản sinh ra các nội tiết tố liên quan đến cảm xúc tích cực, đặc biệt là oxytocin, nội tiết tố giúp tình cảm thăng hoa.
Cạnh đó, xoa bóp còn cải thiện tuần hoàn huyết mạch, làm cho các cơ quan và da dễ tiếp nhận thêm dưỡng khí; đồng thời giúp loại bỏ độc tố, làm thư giãn cơ bắp, tiếp thêm sinh lực cho cơ thể.
Ví dụ, xoa bụng sẽ làm kích thích hệ tiêu hóa, làm tăng nhanh tốc độ hấp thụ của ruột non. Xoa lưng giúp đánh tan axit lactic, hồi phục sinh lực. Hơn nữa, nó giúp bạn có giấc ngủ tốt và làm da trở nên mịn màng hơn.
Xoa bóp tại gia
Với nhịp sống hối hả, việc sắp xếp thời gian để có thể đi spa thư giãn thật sự không dễ. Thế nên, việc tìm hiểu cơ bản massge giúp bạn có thể tự xoa dịu bản thân, cũng như có thể chăm sóc người bạn đời, tô thêm sắc màu yêu thương
Một giáo viên hướng dẫn ở Trung tâm Đào tạo Kỹ thuật Massage cho biết: “Massage cho vợ hoặc chồng thì không cần kỹ thuật gì cao siêu, chỉ cần vài phút giúp bạn tình thư giãn sau một ngày mệt mỏi bằng các động tác như xoa lưng, vuốt nắn cổ, hoặc vai… Người chồng cũng nên ‘giắt lưng’ vài động tác cơ bản để massage cho vợ sau khi được cô ấy phục vụ. Khi vợ chồng chăm sóc cho nhau, hiệu quả không chỉ đơn thuần nhờ kỹ thuật mà ẩn chứa trong đó là việc cả hai người cảm nhận sự thương yêu “.
Massge chủ yếu dựa vào các kĩ thuật của đôi tay, song nếu bạn chịu khó chuẩn bị thêm một số thiết bị hỗ trợ thì hiệu quả sẽ tăng lên một cách không ngờ!
– Bầu không khí lãng mạn: căn phòng thoáng mát, khăn trãi sạch mịn, một chút âm nhạc du dương, những ánh nến lung linh, một bát tinh thể thạch anh hồng và hương thơm dịu dàng.
– Bồn ngâm: Sau một ngày làm việc mệt mỏi, điều tuyệt vời nhất là được ngâm mình trong bồn tắm với làn nước ấm thoảng hương tinh dầu, và đâu đó là sự quan tâm, chăm sóc của bạn đời bằng những động tác massage với nước.
– Chậu ngâm chân kết hợp với các động tác từ xoa bóp nhẹ nhàng cho đến ấn huyệt mạnh giúp chân thư giãn.
– Ghế thư giãn để nằm xem truyền hình, đọc sách và nghỉ ngơi. Khi tựa đầu vào ghế, với bàn tay ấm áp của người thương yêu tạo ra những chuyển động tròn miết nhẹ trên da đầu, đưa tay tới lui trên vùng xương đầu, luồn tóc qua kẽ tay và nhẹ nhàng kéo chân tóc thì bao nhiêu cảm giác mệt mỏi cũng sẽ tan biến. NTND
Liên hệ